Cześć !Mam takie pytanie.. Mianowicie ćwiczę na siłowni i chciałbym zbudować większą masę mięśniową, ale chodzę też na treningi K1 (sporty walki)a tam jest bardzo dużo biegania i dużo różnych innych ćwiczeń, które raczej nie sprzyjają w budowaniu masy. Jestem osobą szczupłą ( oczywiście bez żadnej przesady, po prostu szczupłą) więc teoretycznie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BLOX_i27913_d400x400.jpg BLOX Opis - Dostarcza anabolicznych aminokwasów budujących mięśnie. - Zwiększa tolerancję ciała na wysiłek fizyczny. - Zwiększa produkcję karnozyny. - Zwiększa poziom hormonów anabolicznych. - Minimalizuje katabolizm. BPI Blox to wysokiej jakości odżywka przeznaczona dla wszystkich osób [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Albion_Chelated_Calcium__Magnesium_i32075_d380x380.jpg Opis - Zdecydowanie najlepszy preparat łączący wapń z magnezem - Wzmacnia kości i zęby - Wysoka jakość i przyswajalność pierwiastków Opatentowane formy chelatu magnezu (diglicynian magnezu) i chelatu wapnia (diglicynian wapnia) są jednymi z najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. To mój pierwszy post na forum sportowym, chyba piszę w dobrym temacie. Otóż moim problemem jest bardzo niska waga. Mam 15 lat, ważę 55 kg, a wzrost to 177-178 cm. Oczywiście wiem, że było parę tematów dotyczących tego zagadnienia, ale szczerze nie było tam nic konkretnego. Tak więc jak widać, moja waga nie zadowala a ja już mam na prawdę [...]
Ułożyłem przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek [...]
http://i42.tinypic.com/2j4dfsk.jpg http://tmp3.glitery.pl/text/110/118/3-Witam-2159.gif\-) Na wstępie chciałbym podziękować firmie FITMAX za możliwość przeprowadzenia testu Ogólne informacje: - wiek 18 - waga 90kg - wzrost 175cm - staż treningowy ok.3 lata http://tmp3.glitery.pl/text/111/104/3-DIETA-8547.gif -płatki owsiane 100g+3 jajka kurze [...]
Witam wszystkich ! Mam parę pytań odnośnie zaczynającej się mojej przygody z siłownią, na pewno niektóre się już powtórzą bo widziałem już innych użytkowników którzy pisali te same pytanie lecz widziałem wiele odpowiedzi, i wersji których każdy przedstawiał swoją wersję i starał się za wszelka cenę udowodnić, że ma rację. A więc zaczynamy.. Opis: [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wysoki, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 120 -przysiad: odzywki : białko, węgle, kreatyna jabłczan monoa Wprost i na temat. Po 5 latach, z dobraną dietą wzrosty są już znikome, osiągnałem pewien poziom, ale chcę ruszyć dalej. Rok [...]
Witam, postaram się streścić. Obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam [...]
Ostatni tydzień przed zawodami dla kulturysty jest bardzo stresujący. Rygorystyczna dieta (w tym etap bezpośredniego przygotowania startowego), trening, przemęczenie, powodują, że zawodnicy często zapominają o podstawowych rzeczach, które mają ze sobą zabrać na zawody. Poniżej przedstawiam w wielkim skrócie ZESTAW STARTOWY, który jest niezbędny [...]
[...] mi sie pieknie modeluje, natomiast masy i objetosci jakos nie bardzo , pewnie to kwestia obciazen, ale nie to jest tematem mojego postu lecz BRAK PRZYROSTU MASY! Coz mam robic? Prosze o wybaczenie jzeli jestem kolejnym z setek z takimi problemami. nie mam zupelnie pieniedzy na jakiekolwiek odzywki takze odpada ewnetualne takie wspomaganie ..
Witam :). ważę 48 kilo przy wzroscie 170 cm :/. Chciałbym popracować nad barkami. Mam mozliwość pożyczenia od kumpla Hantli 3 kg (przyznam, że na jedna rękę to dla mnie dość dużo). I tu jest moje pytanie, czy przy mojej wadze i sile mogę stosować tak cięzkie hantle?? To mój "trening", który napisał mi kolega z forum (jeszcze go nie stosuję :O): 1 [...]
[...] ankiety natomiast pozostali, zadajacy pojedyncze pytania dotyczace jedynie diety, treningu czy jakiegos suplementu maja do tego inne dzialy -odzywianie -trening -suple i odzywki -dla zupelnie zielonych takie postepowanie nam ulatwi zycie, odciazajac nas troche a zadajacym pytania przyspieszy otrzymywanie odpowiedzi tematow tyczacych sie [...]
Siema, chcę się Was spytać o jakiś dobry koktajl białkowy dla mnie tzn 15 latka. Od jakiegoś czasu sobie ćwiczę w domowych warunkach tzn. pompki, podciąganie na różne sposoby (10-15 razy podchwytem zrobię bez większych problemów, bez bujania oczywiście) lub jakieś hantle (mam 2x9kg i trochę mniejsze, nie mam problemu z żadnymi) Problem jest taki [...]
Długo czytałem forum, atlas i plany treningowe, ale ciężko ogarnąć wszystkie zalecenia - co autor to inne podejście, szczególnie jeśli chodzi o ilość powtórzeń w serii. Bardzo zależy mi na zwiększeniu masy. Rzeźba może za jakiś czas, jak będzie z czego rzeźbić. Dwa miesiące ćwiczyłem treningiem dla początkujących (prosta rozpiska z siłowni), 4 [...]
[...] i bcaa Uprawiane inne sporty: Siłka tylko stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko, Glutaminy różne, BCAA i 3 odzywki te z firmy BSN co wymieniłem juz ilość dni wolnych od kreatyny: 6 przewidziane finanse na cykl: tak do 300 max 350 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: [...]
Witam mam kupione 10ml Stanojectu i 100tab. Anabolu 5mg, do tego Xpanda i Mustant Mass'a 6,8 kg z PVL. Jak to rozłożyć jak najlepiej zaamplikować czy najpierw metke czy winko i odżywki brać podczas cyklu czy po nim z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39,5 Obwód [...]